Waar is fietsen goed voor? Dit zijn de 10 voordelen!

1. Hoe gezond is fietsen? Voorkom ziekte!

Met elke sport stimuleer je je gezondheid. Fietsen is daar niet anders in. Het verkleint de kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Bovendien heeft het een positieve invloed op de samenstelling van je bloed. Dit komt door de vele bewegingen die je tijdens het fietsen maakt. En door je verhoogde hartslag gaat het bloed sneller stromen. Dit zorgt voor flexibele bloedvaten die sterk blijven en minder snel dicht gaan slibben. Dit stelt een arts-onderzoekeer van het Leids Universitair Medisch Centrum.

2. Fietsen en gezond afvallen: ga overgewicht tegen

De trappers zijn voor elk type lichaam gezond: je bouwt er gemakkelijk conditie mee op als je vaker de fiets pakt. Maar het is ook een manier om gemakkelijk overgewicht tegen te gaan. Met 10 minuten fietsen verbrand je maar liefst 97 calorieën. Het is een low impact training die je al kunt doen op weg naar je werk. Het belast de gewrichten bijna niet door de soepele en gelijkmatige bewegingen. Met name als je wat zwaarder bent is dit erg fijn. Het meeste gewicht rust op het zadel, waardoor je de knieën en enkels nauwelijks belast. En toch krijg je voldoende beweging.

3. Fiets en spier: kies voor spieropbouw

We hebben allemaal onze redenen om de fiets te pakken. Conditie, overgewicht voorkomen of waar fietsen nog meer goed voor is: spieropbouw. Je gebruikt niet alleen je benen en voeten om te trappen, maar ook je handen en armen om te sturen. Daarnaast houd je jezelf in balans en zet je extra kracht in als je fietst. Wanneer je regelmatig fiets, werk je dus aan je spieropbouw. Een half uur tot een uur per dag is al voldoende op een goede conditie en sterke spieren op te bouwen.

4. Krijg het gevoel van vrijheid

Fietsen staat gelijk aan onthaasten. Hierdoor voel je meer vrijheid. Bijvoorbeeld wanneer je van het werk terugfietst, heb je de tijd om de gedachten van je af te fietsen. Je kunt met de fiets op de mooiste plekken komen. Dit stelt je in staat om op een rustige wijze nieuwe steden of landschappen te ontdekken. Je hebt even geen verplichtingen, kunt afstappen en parkeren waar en wanneer je wilt én je blijft lekker in beweging.

5. Geniet buiten in de natuur

In de buitenlucht zijn heeft een goede invloed op je (mentale) gezondheid. Wanneer je fietst, ontdek je nog meer mooie plekken binnen Nederland of zelfs over de grens. Vanuit de auto trekt het landschap al snel aan je voorbij, maar op de fiets omgeef je je met flora en fauna. Regelmatig in de natuur verbetert je stemming, vermindert negatieve gedachten en zorgt voor minder stress. Hierdoor neemt je mentale vermoeidheid af. Ook zorgt in de buitenlucht zijn voor voldoende opname van vitamine D. En dit allemaal in één fietstocht.

6. Stimuleer het geluksgevoel

Zelfs een korte rit op de fiets zorgt al voor een positief effect op je lichaam en geest. Je lijf en ademhaling komen tot rust en je hoofd waait even leeg. Het vermindert stressklachten en verhoogt de aanmaak van endorfine en serotonine. Deze dragen bij aan het geluksgevoel. Ook weer een reden waar fietsen goed voor is.

7. Beter slapen

In de buitenlucht zijn zorgt voor een beter dag- en nachtritme. Wanneer je regelmatig de fiets pakt en even in het daglicht een ronde maakt, kun je een stuk beter slapen. Met slechts 30 minuten fietsen per dag slaap je een uur eerder én slaap je gemakkelijker een uur langer. Het daglicht zorgt ervoor dat je in staat bent om je natuurlijke slaapritme te herpakken. Het zonlicht zorgt er bovendien voor dat het stresshormoon cortisol vermindert. Hierdoor krijg je een betere nachtrust.

8. Stimuleer je sociale gezondheid

Naast de lichamelijke en mentale voordelen, is fietsen ook heel goed voor je sociale leven. Je kunt met z’n tweeën of in een groep gaan fietsen met gelijkgezinden. Je ontspant en kunt gezellig kletsen, luisteren en lachen. Denk maar aan kinderen die door weer- en wind samen naar school fietsen. Ze bouwen hierdoor een sterkere band met elkaar op en leren op elkaar bouwen. Ook kan het werken voor mensen die er even op uit willen. Deze sociale contacten zijn belangrijk voor de mens. Wordt de volgende buurtactiviteit een fietstocht samen?

9. Invloed van fietsen op het brein

Het belangrijkste mentale effect is het breineffect. Ook je hersenen zijn namelijk in beweging als je fiets. Het beïnvloedt de bloedtoevoer. Dit zorgt voor meer zuurstof in ons brein. Als gevolg worden meer proteïnen geproduceerd om nieuwe hersensellen aan te maken. Daarnaast heeft een fietstocht invloed om de communicatie tussen de verschillende delen van ons brein. De cognitieve capaciteit van het brein verhoogt hierdoor. Het zorgt voor verbeterde inzichtelijke vaardigheden, die te maken hebben met denkvermogen, het verstand, het intellect en het menselijk kernvermogen.

10. Fietsen kan altijd en overal

Waar fietsen ook goed voor is, is dat je het zo makkelijk in je dagelijkse- of wekelijkse routine kan inbedden. Fietsen is namelijk heel laagdrempelig. Omdat het zo gemakkelijk is, pak je ook sneller de fiets. Bijvoorbeeld even voor het ophalen van een pakket of voor de boodschappen. Je kunt fietsritten goed inzetten voor momenten dat je toch al op pad gaat. Zo krijg je genoeg beweging, zonder dat je veel extra tijd kwijt bent aan reizen. Je komt met de fiets ook op veel meer plekken dan de auto. Er zijn tot wel 35.000 kilometer aan fietspaden in Nederlands. Voor iedereen nog genoeg te ontdekken.

Voorbeeld: op de fiets naar het werk

Gemakkelijk de fiets pakken kan ook als je naar het werk gaat. Dit is een voorbeeld van een rit die je toch elke dag maakt. Moet je wat langer fietsen? Kies dan voor duurzaam op de fiets met een e-bike. Dit verbetert al snel je gezondheid als je elke dag – of alleen al op droge dagen – naar het werk fiets.

En dit hoeft niet duur te zijn! Wist je dat je al gemakkelijk een leaseplan aan kan vragen via je werkgever? Cyclis biedt je een leaseplan waarbij je zelf je fiets inclusief accessoires samen kunt stellen. Je kunt bijvoorbeeld meer collega’s enthousiast maken om te gaan fietsen. Via je werkgever kun je hiermee goedkoper een fiets leasen dan wanneer je er zelf een koopt. En dit terwijl je bij je eigen lokale fietsdealer terecht kunt.

Heb je interesse in het leaseplan? Of wil je meer weten over fiets leasen en voor welke fietsen je kunt kiezen? Vraag dan vrijblijvend informatie of het fietsleaseplan aan.

 

Heb je interesse in het leaseplan?

Of wil je meer weten over fiets leasen en voor welke fietsen je kunt kiezen? Vraag dan vrijblijvend informatie of het fietsleaseplan aan.